Cara memperkuat stamina

Anda pernah merasa mudah lelah? Baru beraktivitas sebentar sudah cape. Mungkin cara hidup anda yang tidak sehat. Kalau anda ingin punya stamina yang kuat dan tidak gampang lelah, bisa ikuti tips berikut ini :


Olahraga Aerobik
Sering-seringlah melakukan latihan aerobik seperti bersepeda, berenang, dan berlari. Olahraga aerobik bagus untuk melatih jantung agar lebih banyak lagi pasokan oksigen ke tubuh

Sering Minum
Kalau anda kurang cairan, otomatis darah akan mengental, akibat lebih lanjut aliran darah lebih lambat yang bisa menyebabkan pasokan oksigem ke sel tubuh jauh lebih lama


Sering makan, tetapi sedikit saja
Seringlah makan, tetapi ingat porsinya sedikit saja namun dengan kadar gizi yang cukup. Makan dengan porsi besar hanya akan menambah gula darah anda, akibatnya terlalu banyak gula yang dikirim ke sel otot untuk disimpan. Tidak heran nanti kalau anda mudah lelah


Siapkan asam omega 3, Suplemen Vitamin dan mineral
Ketiga zat diatas penting untuk tubuh anda, vitamin berfungsi untuk memperbaiki kerusakan sel, mineral membantu proses detoksifikasi, dan Omega 3 penting untuk kinerja tubuh anda


Istirahat

Istirahatlah setiap beberapa menit sesudah anda beraktivitas, biarkan tubuh anda rileks. Istirahat disini bukan hanya berarti tidur, namun mengistirahatkan organ tubuh anda

Madu
Sudah tidak diragukan lagi mau dapat menambah stamina anda, anda bisa mengkonsumsi mau 1-2 sendok sebelum beraktivitas



Buat diri anda enjoy
Jangan biarkan diri anda terpaku dengan rutinitas yang itu-itu saja, yang dapat menyebabkan anda bosan. Rasa bosan akan menghabiskan energi anda, anda bisa coba hal-hal baru setiap harinya